Bármikor, ha úgy érzed, életed folyamán, hogy elbizonytalanodtál, megijedtél, vagy csak egyszerűen nehéz a LÉT, csak gyere ide vissza, ülj le, pihenj meg és csináld a meditációt újra és újra.... és újra....

Kezdetnek alaposan szelőztess ki abban a helyiségben ahol meditálni fogsz, hagyd hogy pár percig teljesen átjárja a friss levegő.

Ülje egy kényelmes helyre, földre, vagy székre. Most erre a 20-25 percre felejts el minden, gondot, feszültséget, minden nehézséget. Ez a mostani meditáció segíteni fog abban, hogy megnyugodjál és teljes magabiztossággal nézz szembe ezentúl mindennel. Az emberekkel, a nehézségekkel, önmagaddal, szóval a világgal.

Az elején egyszerűen pár percig vegyél mély lélegzetet!

Jó mélyen szííííívd be... pár másodpercig tartsd bent... hagyd hogy jól kitáguljon a tüdőd. Ne foglalkozz most semmi mással, csak lélegezz... és egyszerűen csak figyeld ahogy áramlik a levegő.. Figyeld ahogy megtölti teljesen a tüdődet, és figyeld ahogy aztán kiürül.

Pár perc után mind a 2 tenyeredet helyezd a mellkasod közepére. A kezek lehetnek egymáson, és lazán helyezd a figyelmedet is ide, a mellkasod közepére. Itt található a Szívcsakra középső része. Ne koncentrálj, vagy ne összpontosíts erősen, hanem csak lazán és könnyedén legyen itt a figyelmed..

Miközben még mindig ott van a figyelmed, kérd magadban párszor:

- Shri Mataji, kérlek adj teljes biztonságot!

- Shri Mataj, kérlek vegyél el tőlem minden félelmet, minden bizonytalanságot!

- Shri Mataji, kérlek add, hogy Lélek teljes biztonságát érezzem!

Ezeket a kéréseket, mondhatod többször is magadban, ahányszor jólesik. Próbáld csukott szemmel, hogy jobban Önmagadban legyen a figyelmed, és végig a mellkasod közepére figyelj. Pár perc után a két kezedet helyezd tenyérrel fölfelé az öledbe, vagy a térdedre és tartsd lazán, könnyedén a figyelmedet a középső Szívcsakrán.

Tartsd figyelmedet ott, ahol a kezed volt.

Ha tovább akarsz menni, akkor meditálj továbbra is nyugodtan, könnyedén, figyelmedet tartsd a mellkasod közepén.

Erősíti bennünk a Lélek állapotának teljes biztonságát, segít megtisztítani minket minden gátlástól, félelemtől.